こんにちは、森犬です。
筋トレを始めてからよく聞く「EAA」。正直こんな風に思っていませんか？
- プロテインだけじゃダメ？
- 本当に必要？
- どれ買えばいいかわからない
僕も同じでした。
そんな中で今回
**オールインワンEAA（ピーチ風味）**を実際に飲んでみたので、
👉 初心者目線でリアルにレビューしていきます。
EAAとは？
※Amazon参照
EAAとは、
👉 体内で作れない9種類の必須アミノ酸のこと
筋肉を作る上でかなり重要ですが、
✔ 食事だけで十分に摂るのは難しい
だからこそ 👉 サプリで補うのが一般的です。
EAAとプロテインの違い
よくある疑問ですが👇
👉 「プロテインだけじゃダメ？」
結論から言うと
- プロテイン：筋肉の材料（食事の代わり）
- EAA：筋トレ中のパフォーマンス向上
👉 役割が全く違います
そのため
👉 初心者は「プロテイン＋EAA」の併用がベストです。
オールインワンEAAとは？
※Amazon参照
通常のEAAに加えて👇
・BCAA
・クレアチン
・グルタミン
・HMB
・クエン酸
・βアラニン
などが入っている
👉 “全部入りタイプのEAA”
つまり 👉 これ1つでパフォーマンス系サプリが完結するイメージです。
なぜオールインワンEAAを飲もうと思ったのか
理由はシンプルで👇
👉 「筋トレ中のパフォーマンスを上げたかった」
プロテインは飲んでいたけど
- トレ中にバテる
- 集中力が続かない
こういう悩みがありました。
そこで 👉 トレーニング中に飲めるEAAを試してみようという流れです。
EAAの飲み方
※Amazon参照
基本はシンプルです👇
・水500mlに対して1杯
・トレーニング中に少しずつ飲む
ポイントは👇
👉 一気に飲まず、こまめに飲むこと これだけで体感かなり変わります。
EAAを飲むタイミング
これはかなり重要👇
おすすめはこの3つ
① トレーニング前
② トレーニング中
③ 朝起きた直後
特に 👉 トレーニング中に飲むのが一番おすすめです
実際に飲んでみた感想（メリット）
① トレーニング中の疲労感が減る
明らかに違いました。
👉 「もう1セットいける」感覚が出る
特に脚トレの日、今まで3セット目でバテていたのが
👉 最後までやり切れるように
朝トレ後も仕事に疲労が残りにくくなったのも大きいです。
② 集中力が続く
今まで30分くらいで集中が切れていたのが
👉 最後まで集中できるように
結果として 👉 トレーニングの質が上がりました。
③ 味が飲みやすい
正直ここ期待してなかったけど
👉 ジュース感覚で飲める トレ中に飲むのでこれはかなり重要です。
④ 「筋トレやってる感」が出る（笑）
これ意外と重要で
👉 モチベーションが上がる 継続に直結します。
デメリット
① 効果は“劇的”ではない
飲んだ瞬間ムキムキになるとかはないです。 👉 あくまで「サポート」
②最初は必要性が分かりづらい
初心者あるある👇
👉 「これ意味ある？」ってなる ただ継続すると分かってきます。
口コミまとめ
◎ 良い口コミ
- トレ中の持久力が上がった
- 味が美味しくて続けやすい
- 筋トレの質が上がる
△ 悪い口コミ
- 値段が高い
- 効果が分かりにくい
- プロテインで十分という声も
他のEAAとの違い（マイプロテインと比較）
今回は定番のマイプロテインEAAと比較します。
✔ マイプロテインEAA
・EAAのみ配合（シンプル）
・価格が安い
・自分でサプリを組み合わせる人向け
✔ オールインワンEAA
・BCAA、クレアチン、HMBなども配合
・これ1つで完結
・初心者でも扱いやすい
👉 結論
「コスパ重視ならマイプロテイン」「手軽さ・パフォーマンス重視ならオールインワンEAA」
こんな人におすすめ
✔ 筋トレ初心者
✔ トレ中にバテる人
✔ 筋トレの質を上げたい人
✔ サプリをシンプルにしたい人
逆に 👉 食事管理が完璧な人は優先度低め
まとめ
オールインワンEAAは
👉 「筋トレの質を底上げしてくれるサプリ」
劇的な変化ではないけど
✔ 疲れにくい
✔ 集中できる
✔ 継続しやすい
この積み重ねが大きいです。
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