3月から大会に向けて少しずつ減量しています。
以前バズーカ岡田さんの著書無敵の筋トレ食を読んで減量飯でスーパー大麦を激推ししていたので是非やってみたいと思いこの度実践してみました。
一ヶ月試しみて感じたことを共有できたらなと思います。
・ダイエットや減量したい人
・スーパー大麦の購入を検討している人
良かったら拝読お願いします。
スーパー大麦とは
スーパー大麦は、オーストラリア連邦科学産業機構（CSIRO）が国民の健康を守るために10年もの歳月をかけて開発したスーパーフードです。
スーパーフードとは一般的な食品に比べて栄養価が高い食品のことをいい、スーパー大麦は食物繊維をはじめ、ビタミンB6などのビタミン、鉄や亜鉛などのミネラルを豊富に含んでいます。
スーパー大麦 効果
便通の改善
スーパー大麦には食物繊維が多く含まれています。
食物繊維には※水に溶ける水溶性と、※溶けにくい不溶性の２種類が含まれています。
不溶性の成分が含まれているので便通を促進してくれます。
毎日快便で実感を感じています。
※水溶性の特性：粘着質で胃腸内に長くとどまるため、空腹を感じにくくなります。
※不溶性の特性：胃や腸で水分を吸収して大きく膨らむことで腸を刺激し活発にします。
それが便通につながります。
腹持ちの良さ
上記で説明したように水溶性の成分が含まれているので腹持ちがいいです。
スーパー大麦を取り入れれば腹持ちが良く、食べる量も減らすことができます。
スーパー大麦を使用した調理の仕方
ご飯と混ぜて調理する
ご飯に混ぜて食べることが多いです。とても簡単なのでぜひやってみてください
茹でて他の食材にトッピングする
簡単に食材にトッピングできるのもいいですね。
一ヶ月試してみた感想
体重が-２kgほど痩せました。
毎日快便です。また、腹持ちが良く空腹の時間が少ないのが良いです。
また、味や匂いも気にならないので継続ができます。
総括
今回はスーパー大麦のオススメ理由を述べました。
大会に向けて減量頑張ります。
拝読ありがとうございました。
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