仕事が忙しい日もあるし、帰ったら何もしたくない日もある。
それでも
ランニング・筋トレ・勉強を続けたい。
今より少しでも成長したい。
今回の記事は、そんな悩みを持つ人に向けた
「忙しい社会人でも習慣を続けられた理由」
をリアルにまとめたもの。
僕自身、フルタイムで働く27歳だけど、
ランニング・筋トレ・FP3級の勉強を同時に続けて
メンタルも身体も前より安定してきた。
「続けたいけど、続かない…」
そう思ってるなら、必ずヒントになるはず。
1. ランニング｜“1kmだけ走る”で継続に成功した理由
■最初のハードルは「走り出すまで」
寒い日もある。
でも、継続できた最大の理由は
→ “1kmだけ走る”を徹底したこと。
1kmなら頑張れる。
1km走れば、2km、3km走れる日も出てくる。
継続のコツは「完璧を目指さない」ことだった。
■実際のランニング効果
- 気持ちが整う
- メンタルの浮き沈みが減る
- 朝に走ると1日の集中力が上がる
“走ると人生が整う”は本当だった。
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2. 筋トレ｜
■やったメニュー
- ジムのウェイト
- 週3〜4回 ジムのトレーニング
でも、ここでも継続の秘訣は
→「最低1種目だけでもやる」
「今日は無理…」と思っても
ベンチプレス1セットだけやる
スクワット10回だけやる
それでも“ゼロにはしない”。
■筋トレで変わったこと
- 肩と胸板が厚くなった
- シルエットが締まってきた
- 自信がつき始めた（これが一番大きい）
筋トレは裏切らないのは本当だ、と実感中。
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3. FP3級学習｜1日5分でも“賢さ”は積み上がる
■方法
- 日曜の1時間で復習
- テキストを毎日触る
- 朝10分だけでも行う
ここでも共通していたのは
→「時間ではなく“触れる回数”で勝負する」
30分より、3分×10回の方が理解が深い。
■勉強して良かったこと
- 将来のお金の不安が減る
- 税金や保険が理解できる
- 仕事にも私生活にも効く知識が増える
忙しい社会人こそ、FPはやる価値がある。
**4. なぜ続けられた？
結論：行動を“仕組み化”したから**
僕が失敗していたのは「やる気に頼ること」。
でも10月はぜんぶ“仕組み”に変えた。
■続けられた仕組み3つ
① ゼロの日を作らない
5分だけでも、1セットだけでもOK。
② 夜やるより“朝の1アクション”
朝に1つやると、その日が整う。
③ 日曜の週間レビュー
- 良かった点
- 反省点
- 来週の目標
これを書くと、行動の質が上がる。
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運動習慣がない人必見！「小さな習慣」で運動習慣を身につける方法
5. 忙しい27歳社会人が“今日からできる”3つの習慣術
この記事の内容を、あなたが再現できるように、
最後に“結論だけ”まとめる。
① ランニング → とにかく1kmだけ走る
走り出すハードルを限界まで下げる。
② 筋トレ → 1種目だけでもOKにする
ゼロの日を作らない。
③ 勉強 → 時間より回数を増やす
1問だけでも触れば「勉強した日」になる。
まとめ｜成長はゆっくりでいい。でも、止まらなければ強い。
忙しいときほど「何もできなかった自分」を責めてしまう。
でも、本当に大切なのは
“続けるための小さな一歩”を用意してあげること。
走れた日も、走れなかった日も、
筋トレが重かった日も、
勉強が頭に入らなかった日もある。
それでも、
昨日より少しだけ前に進めたら十分。
あなたも今日から“5分の一歩”を作ってみてほしい。
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