フルマラソン初心者である私が今年１１月１２月 松本マラソンで見事４時間３分で完走することができました。
私自身ハーフマラソンは２回走ったことがありましたがフルマラソンは初心者でした。
フルマラソン走る予定の人やフルマラソン走ってみたい人向けに私の経験を踏まえやって良かったことやどんな練習を行なっていたのか、松本マラソンはどんな感じだったのか参考になればと思います。
フルマラソンに向けってやって良かったこと
- ハーフマラソンに出ること・・・フルマラソンまで期間がある場合ハーフマラソンに出ることがおすすめです。理由として長時間走ることができ、モチベーション維持ができるからです。
- 毎日少しの距離でも走ったこと・・・毎日少しの距離（私は平日２km）を走ったことにより休日の長距離走る際スムーズに距離とペースを上げることができました。
- ランニングシューズを購入すること・・・私自身今まで運動靴でランニングをしていました。そのため、長時間走ると膝が痛くなることが多々ありました。ランニングシューズを買うことにより膝の痛みが軽減するようになりました。
- スマートウォッチ（GARMIN)を購入すること・・・スマートウォッチを使うことによりペース配分や走った距離など記録されるためお勧めです。私はスマートウォッチでGARMINを使っています。作りがシンプルに加えてペース配分や走った距離、どこを走ったのかなど記録できるのでお勧めです。
- スポーツレギンスを購入すること・・・膝の痛みが軽減しました。
フルマラソンの練習期間 期間別
- １月 ハーフマラソン（３月２６日穂の国マラソン）に向けて休日に１０km走る
- ２月 休日１５km走る
- ３月 休日に２０km走る 穂の国マラソン出場する タイム１時間５０分
- ４月 ２回ほどランニングする 総距離 ５km
- ５月 上記と同じことする
- 6月 上記と同じことする
- ７月 上記と同じことする（マラソン やる気出ず）
- ８月 上記と同じことする（マラソン やる気出ず）
- ９月 フルマラソン走れるか不安になり焦りだす・・平日２km 土日 一日どちらか１０km
- １０月 平日２km （毎日走ることが習慣化する） 土日 １日どちらか１５kmor20km
- １１月 平日２km 土日 １日どちらか2時間30分走 一週間前ランニング軽めにする 松本マラソン １１月１２日 完走
実質二ヶ月ちょっとの練習になってしまっています・・・
ですが毎日走る習慣を身につけたことによりフルマラソン完走することができました。
松本マラソン 走った感想
結論 めちゃくちゃ楽しかった
理由は３つあります。
１美味しい給食を食べることができるからです。給食でざるそばやりんご、山賊焼、饅頭など食べることができ美味しい給食を食べながら走ることができます。
２綺麗な自然の中走ることがきるからです。１１月１２日は紅葉が見れてかつ綺麗な山脈も見れてとても走りやすかったです。また、空気もとても美味しかったです。信州スカイパークはとても素敵な公演でした。
３神野大地選手や小平奈緒選手とハイタッチができるからです。テレビで見るような方とハイタッチできたことにとても感激しました。
大変だったことは坂が多かった点です。
アップダウンが激しくとても膝にきました。特に35km過ぎからの信州スカイパークはいい意味で地獄でした・・・
まとめ
フルマラソンは当初走れるか不安でしたが上記を行なったおかげで無事走りきることができました。
沿道での応援も最高でモチベーション高く走ることができました。
最後まで拝読ありがとうございました。
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