昨今テレビやSNSなどで筋トレは良いですよという話を聞きますよね。
それに伴って筋トレを始める方も多いと思います。
それでも筋トレの何がいいのかや筋トレに躊躇してしまう方もいると思います。
そこで筋トレを３年間続けた私自身の筋トレを行うメリットや筋トレを続けるコツなどお伝えできたらなと思います。
私自身筋トレをして人生が変わりました。
よかったら拝読お願いします。
筋トレ メリット５選
自信がつく
筋トレで綺麗な見た目になると、自分に自信を持つことができます。
また、体型のコンプレックスを克服したことだけでなく、自分の力で継続し、変わることができたという事実は、大きな自信につながります。
筋トレを続けることができた、体型を変えることができたという自信は、次になにか新しいことにチャレンジするときにも背中を押してくれます。
筋トレのおかげでいろいろと挑戦してみようと思うようになりました。
ポジティブになります
筋トレをするとテストステロンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは男性ホルモンの一種ですが、脳にさまざまなよい影響を与えます。
積極的になれる、万能感を得られる、決断力が高まる、活発になるなど、ポジティブな気分にしてくれます。
私自身元々ネガティブでしたが筋トレのおかげでポジティブな言動が増えました。
計画性が身に付く
筋肉がついた身体は、一日で作り上げられるものではありません。毎日毎日のトレーニングの積み重ねや、身体のケアなどが必要になってきます。
そのためには、仕事やプライベートの合間にいかにその時間を作り出せるか、ということも考えて、計画を立てていきます。
残業をなくし、業務内にいかに成果を高められるかを考えます。
筋トレの時間を作るために、集中して高いクオリティで仕事の成果を上げていきます。
健康になれる
筋肉を大きくするためには食事と睡眠を気を使うことが増え、健康状態が良くなり、体調を崩さなくなります。
筋肉がつくことにより代謝が良くなり、太りにくくなります。また、冷え性の悩みも解決します。
筋トレを始めて風邪を引くことがなくなりました。
若い頃に健康に投資したほうが、人生全体の充実度は高まる。食生活に気をつけ、筋肉を鍛えとけば、出来るだけ健康を保て、経験も楽しめる。
DIE WITH ZERO 引用
ストレス解消になる
嫌なことや人間関係に困ったときなど筋トレをするとストレス解消になり気にしなくなります。
悩みがある時ほど筋トレを行った方がスッキリします。
嫌なことがあったら溜め込むのではなく筋トレをして発散しましょう。
筋トレを続けるコツ
筋トレのメリットはお伝えしましたがなかなか筋トレの習慣を身につけることができない方に筋トレの習慣を身につけるコツをお伝えできたらなと思います。
バカバカしいくらい小さなことから始めること
今まで体を動かしたことがない人が今日から筋トレを習慣化することはかなり大変だと思います。
そこで大切な考え方としてバカバカしいくらい小さなことからを始めることをオススメします
例えば ・腕立てや腹筋を一回をする
・トレーニングウェアに着替えて外に出る
・とりあえずジムに行くなど
バカバカしいレベルの目標を定めて毎日実行することが大切です。小さなことが良くも悪くも大きな結
果になりえます。やってみてもっとやれるならやりやれなければ小さなことでも問題ありません。そう
することにより、モチベーションや体調に左右されない習慣を構築できます。
私自身筋トレを習慣化するまではとりあえずジムに行くことを目標にしていました。
小さな習慣の基本は、こんなに簡単でいいの？と思うくらいの課題を自分に与え、それをほんのわずかな意志の力を使って実行するというものです。
小さな習慣 引用
ご褒美を用意しておく
小さなことが達成したら自分をとにかく褒めましょう。自分を褒めることにより自己肯定感ともっとや
りたいという欲が生まれます。
また、ご褒美を準備しておくと次回もやりたいという気持ちが生まれます。
報酬の例 ・カロリーゼロのゼリーを食べる
・映画を観ることができる
・５回ジムに行けたら外食を食べるなど
私自身現在ジム行ったらカロリーゼロのゼリーを食べることをご褒美にしています。
総括
今回は筋トレ メリット５選をお伝えしました。
おさらいすると
・自信がつく
・ポジティブになれる
・計画性がつく
・健康になれる
・ストレス解消になる
筋トレは大袈裟ではなく人生を良い方向に変えることができるものだと思います。
これを機に筋トレを始める方がいると嬉しいです。
ご参照ありがとうございました。
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