寒い時期のランニング、汗が冷えて体が一気に冷たくなる汗冷えに悩んだことはありませんか？
特に汗っかきの方には、汗冷えは深刻な問題ですよね。私も寒い中でのランニングを重ねてきた経験から、汗冷え対策の重要性を痛感しています。この記事を読めば、汗冷えを気にせずランニングを楽しめることができます。
今回は、そんな汗冷えを防ぐために役立つアイテムを5つご紹介します。
・寒い時期、楽しくランニングをしたい方
・汗冷えで悩んでいているランナーの方
・汗かきで汗冷えが気になる方
なぜ汗冷え対策が重要なのか？
冬のランニング中、体が温まってくると汗をかきますが、気温が低いとその汗が冷えてしまい、体が一気に冷え込むことがあります。特に以下の要因で汗冷えが起きやすくなります。
- 風が寒い: 汗をかいている部分が冷たい風にさらされると、汗が冷たくなり不快感が増します。
- 体温の変化: 走り出しは寒く感じても、運動で体が温まることで汗をかき、その汗が冷えて体温を下げる原因となります。
汗冷え防止に効果的なアイテム5選
ドライレイヤーベーシックノースリーブ
吸水速乾素材で、汗が冷えるのを防ぎます。肌に直接触れるインナーとして使うことで、汗を素早く吸収・拡散してくれます。これにより、汗冷えを防ぎながら快適にランニングを楽しめます。
＜森犬は、身長175cm 体重70kg Lサイズ ジャストサイズでした＞
＜前からの写真＞
＜横からの写真＞
・ドライレイヤーベーシックノースリーブを着ることにより汗冷えやベタつきがなくなり、寒い時期でも快適にランニングを楽しむことができています。
ドライレイヤーウォームアームカバー
冬場の体温コントロールに最適なドライレイヤーウォーム素材のアームカバー。腕は走っていると風にさらされがちなので、こうしたアームカバーがあると肌寒さを感じにくくなります。
＜寒い際＞
＜暑い際＞
・ドライレイヤーウォームアームカバーを使用することにより腕周りの温度調整が可能です。また、素材がすぐ乾きやすいのでベタつきなどないのでオススメです。
トレーニングタイツ
下半身の負担を軽減し、動きやすさを確保しつつ、冷えからも守ります。脚全体を包み込むため、寒さを感じにくく、ランニング中の快適さが保てます。
・長ズボンもいいですが、動きづらいくかつ汗のベタつきやすいのでトレーニングタイツの着用の方がオススメです。また、膝への負担が少し減るのもオススメのポイントです。
手袋
指先が冷たくなると、全身が冷えてしまいます。防寒対策の基本ですが、汗冷え防止にも繋がるので、通気性の良い軽量な手袋を選ぶと良いでしょう。
・アディダスのマルチSPは通気性が良いので汗のベタつきをなくしてくれます。また、そのままスマホを触ることもできるのオススメです。
[ザノースフェイス] ジャケット スワローテイルベントフーディ
走り始めは寒さを感じやすいので、温まってきたら脱ぎやすく、携帯に便利な小さくまとまるアウターが便利です。特に風を通さない素材のものを選ぶと、汗冷えのリスクが減ります。
・[ザノースフェイス] ジャケット スワローテイルベントフーディは寒い時期のランニングにコンパクトにかつ体を温めてくれる最適なアイテムなのでオススメです。
総括
寒い時期のランニングでは、汗冷え防止が快適さを保つために重要です。ご紹介したアイテムを取り入れることで、寒い日でも安心してランニングを楽しむことができます。
ぜひ一度試してみて、快適なランニングライフを送ってみてください！
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